Konsentrasi [dengan TEST]

Konsentrasi

Apa Itu Konsentrasi?

1. 1. pemusatan perhatian atau pikiran pada suatu hal; 2 pemusatan tenaga, kekuatan, pasukan, dsb di suatu tempat: ada -- pasukan di daerah perbatasan; 3 pemusatan beberapa penerbitan dl satu kekuasaan; 4 Kim persentase kandungan bahan di dl satu larutan;

Namun yang akan dibahas adalah nomor 1.

Kenapa Konsentrasi Bisa Berkurang?

Salah satu alasan seseorang berbuat kesalahan adalah karena kurangnya konsentrasi. Kesalahan-kesalahan kecil yang berakibat fatal, seperti lupa menaruh kunci dimana, salah kirim sms ke orang yang salah atau kesalahan kecil lain.

Pelupa merupakan salah satu efek dari kurangnya konsentrasi ini. Selain karena kelainan mental (mental disorder), kurangnya konsentrasi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut:

• Overload Teknologi

Anda sedang sibuk dengan Blackberry ketika meletakan kunci mobil di dapur, dan sepuluh menit kemudian Anda kebingungan mencari kunci di ruang tamu. Inilah salah satu bentuk dampak teknologi yang terlalu banyak menyita memori sehingga menyebabkan komplikasi ingatan. 
Otak memang bertindak seperti sekretaris bagi Anda, yang membantu anda memanajemen waktu dan melaksanakan sesuatu secara terorganisir. Namun semakin banyak tugas (multitasking) membuat otak Anda juga kebingungan dan membuat focus menjadi berkurang. 
Untuk mensiasatinya, Anda bisa menjauhi televisi, internet dan gempuran email bisnis untuk sementara. Ketika otak anda sibuk dengan berbagai teknologi, segala tugas yang harus dicatat ‘sekretaris’ Anda akan memantul tanpa tercatat sedikitpu.

• Kurang Tidur

Bukan hal baru lagi jika semalam Anda kurang tidur, maka keesokannya konsentrasi akan terganggu. Inilah akibatnya kalau tubuh kekurangan tidur. Kurang tidur menyebabkan berbagai masalah seperti cepat tersinggung, pikiran kalut dan susah mengkoordinasikan tugas-tugas. 
Jika Anda atau pasangan mengalami kurang tidur sehari setiap minggu, mungkin hal ini hal yang wajar. Namun jika terus menerus, Anda harus lebih waspada karena susah tidur bisa jadi juga menjadi gejala sebuah penyakit yang serius. 

• Rendahnya Kepuasan Kerja

Anda tidak bisa menyelesaikan pekerjaan yang diberikan kepada Anda karena kurang konsentrasi dan parahnya hal itu terjadi terus menerus? Ada dua hal mungkin Anda butuhkan, pengobatan medis atau pekerjaan baru.

Kurangnya kepuasan kerja membuat seseorang tidak antusias karena terus menerus merutuki nasib pekerjaannya. Suatu hal yang sangat sulit untuk diatasi kecuali dengan pindah kerja.

• Terlalu Banyak Stres

Stress bisa mendominasi kerja otak dan tidak menyisakan sedikitpun untuk hal-hal lainnya. Stress membuat fungsi pusat kognitif otak Anda menurun kinerjanya sehingga pikiran menjadi kurang tajam. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk menghentikan sementara pekerjaan ketika otak Anda sedang mengalami stress.

• Kurang Latihan

Latihan atau olah raga regular terbukti bisa mempertajam pikiran serta meningkatkan pembelajaran dan kapasitas memori Anda. Berkeringat juga membantu membakar kalori. Kalori berlebihan bisa meningkatkan resiko gelisah dan dengan olah raga bisa membuat Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih baik. Anda juga bisa mencoba Brain Gym

Cara Meningkatkan Konesentrasi

Untuk mendapatkan suasana yang dapat meningkatkan konsentrasi, anda dapat memilih warna untuk merangsangnya. Sebagai contoh, pilihlah warna terang dan segar, katakan saja sepotong buah semangka. Warna merah semangka tersebut dapat memicu pelepasan adrenalin yang dapat membangkitkan energi. Selain itu, anda juga dapat mencari pemandangan lain yang lebih indah dan sejuk, misalnya tumbuhan hijau seperti bentangan sawah atau sungai. Warna hijau tersebut dapat mengalahkan otak dari gelombang beta stres ke gelombang alpa yang tenang dan membuat kondisi mental anda siap untuk berkonsentrasi. Sementara itu, untuk meningkatkan konsentrasi pada anak, perbanyaklah untuk mengonsumsi vitamin C. Menurut penelitian di Inggris, anak yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki kemampuan mengingat yang lebih tajam dibandingkan anak yang kurang mengonsumsi vitamin C. Vitamin C dipercaya dapat menghilangkan hormon stres pada anak melebihi 30%. Hasil riset membuktikan bahwa sarapan havermut dapat meningkatkan daya konsen­trasi pada anak hingga 20%. Hal ini disebabkan haver­mut dapat mencegah penurunan energi yang akhirnya dapat menyebabkan otak sulit untuk berpikir jernih.

Gelombang beta identik dengan stres karena pada gelombang ini manusia memikirkan banyak hal sekaligus, sedangkan pada gelombang alpa kita memikirkan satu hal pada satu waktu. Sehingga selain konsentrasi yang terbentuk, kita pun menjadi lebih tenang pada gelombang ini.

Test Konsentrasi:

1. Jawab spontan , jangan terlalu lama mikir
2. baca satu demi satu.
3. Konsentrasi ..

Permainan konsentrasi warna dimulai…

Warna Putih

1. Kertas HVS warnanya apa ?

2. Awan warnanya apa ?   .......

3. Tissu warnanya apa ?...........

4. Sapi minum apa ?.................

Jawaban Nomor 4.

Yang menjawab Susu konsentrasi anda terganggu, karena sapi minum air.

Warna Hitam

1. Rambut anda warna apa?

2. Tulisan INI warnanya apa ?

3. Aspal warnanya apa ?

4. Kelelawar tidurnya kapan?

Jawaba Nomor 4.

Yang menjawab Malam berarti konsenterasinya terganggu karena kelelawar tidur di Siang Hari.

Warna Hijau

1. Warna INI apa?.................

2. Daun kelapa warnanya apa?.

3. Warna umum daun?............

4. Macan makan apa?............

Jawaban Nomor 4.

Yang menjawab Rumput berarti konsentrasi terganggu karena macan makan daging.